2020年的9月第一次来到深圳宜修瑜伽研究中心，接触了小豹老师的课程，在短暂的三天里的专业知识培训下，让我对瑜伽的知识虽然一知半解，就是那三天也激发了我对瑜伽的兴趣，坚定了我学习瑜伽的心志。

    

    

    

    11月23日我从江西赣州怀揣着激动的心情再次来到宜修开始我一段为期35天的瑜伽导师教育培训之旅。从不知瑜伽可以调理身心开始，通过小豹老师的专业教导，让我练习甩腿功，以及脊柱灵动，侧弯等使我的膝盖，腰椎问题得到很好的改善。

    

    

    经过一个多月的学习，我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身运动，使我的心态变得平和，也有利于自己的健康。老师对我们进行了理论的讲解，让我对瑜伽有了更完整全面的认识。瑜伽这个词来源于古印度，其意思为“一致，结合，统一”；《瑜伽经》的作者帕塔迦利认为“瑜伽是意识转变的控制”；瑜伽是提升意识帮助人们充分发挥潜能的哲学体系和运动体系。瑜伽知识是古印度人通过对大自然动值物的观察模仿演变过来，例如：骆驼式、龙式、蝴蝶式、树式等可以窥探其一。

    接触了瑜伽练习，我对瑜伽冥想有特别深的感悟。

    瑜伽是一种释放思想同时身心得到休息很好的方式，最初进行冥想练习时，我的头脑思绪乱飞，无法静坐下来身体摇摆不定，老师从旁让我们调整呼吸，运用腹式呼吸，悬息将我们散放在外的意识收回，关注我们的身体和呼吸，让我学会了集中意识。现在的我经过不断地努力，练习冥想，就感觉自己的心灵得到平和、安详、宁静。

    

    

    

    

    呼吸法是瑜伽的生命主线之一，在瑜伽的体系里有很多呼吸的方法，虽然在我们日常生活中呼吸不可缺少，但是一般的胸式呼吸是导致人们进入亚健康的不良呼吸方法，瑜伽中多采用腹式呼吸，是瑜伽练习的基础方法。通过学习让自己更加专注自己的呼吸，体会呼吸慢慢地加深，拉长，让自己更加放松，释放压力，提高睡眠质量。

    瑜伽体式让我感受到身体的舒展，打开心胸，滋养五脏六

腑，激活身体的血液循环，改善身体的不良体态，随着缓缓的音乐，沉浸在身体展现美的过程。

    

    

    在这次学习过程中与老师及小美眉的相处，再次让我更加坚持瑜伽，坚持修身养性瑜伽到老。

    最后我希望在以后的瑜伽课程上让我们学习更丰富的理疗知识，等我们老了身体健康，优雅老去~~~ 

    

    韩沁春

    2021年1月8日